Единая справочная служба
Мэрии Москвы:

8 495 777-77-77

Горячая линия
комплекса ГТО:

8 800 350-00-00

Спортивные семьи

Карантин — это не повод забрасывать занятия физкультурой. Совсем наоборот, это повод задуматься о своём физическом развитии. Поэтому мы организовали для вас тренировки в онлайн режиме, которые вы можете проводить в домашних условиях с минимумом спортивного инвентаря. Присоединяйтесь!

Инструктор ГБУ «ЦФКиС ЗАО г. Москвы» Москомспорта Гришина Лидия Николаевна не даёт скучать своим подопечным.

Первое из серии видео занятий. Зарядка на каждый день.




Домашние занятия для спортивных семей.































#Москомспорт
#Московскийспорт
#территорияспорта
#ЗдоровоеУтро
#ЧемпионскаяЗарядка
#спортнормажизни
#тренируйсядома
#сидимдомаМосковскоедолголетие


Правила техники безопасности при проведении занятий в домашних условиях

  1. Организация пространства для занятий и инвентарь должны соответствовать технике безопасности.
  2. Правила техники безопасности направлены на минимизацию травматизма во время занятия и обязательны к выполнению всеми занимающимися.
  3. Во время проведения занятий необходимо исключить возможность:
    — травм при падении на неровной поверхности;
    — травм при нахождении на небезопасном расстоянии от мебели, бытовых приборов и т.п.;
    — травм вследствие недостаточной разминки;
    — травм при столкновении в ходе выполнения упражнений.
  4. Для минимизации рисков следует выбрать хорошо освещенное, проветриваемое помещение.
  5. В месте проведения занятий следует убрать с пола все мелкие предметы.
  6. Для предотвращения столкновения частей тела с мебелью и бытовыми приборами необходимо обеспечить недосягаемость всех потенциально опасных предметов во время выполнения движений.
  7. Заниматься следует в спортивной форме, не стесняющей движений.
  8. Длина спортивных штанов не должна быть ниже пятки.
  9. Спортивная обувь должна соответствовать размеру ноги и иметь нескользящую подошву. Обувь должна быть легкой.
  10. До начала занятий необходимо снять с себя украшения, предметы, представляющие опасность: браслеты, перстни, ремни и т.п.
  11. Каждое занятие необходимо начинать с разминки и заканчивать заминкой.
  12. Во избежание травм не следует выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие сложнокоординационные действия вблизи мебели и бытового оборудования.
  13. Не следует выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие сложнокоординационные действия на неровной, нестабильной, скользкой поверхности (ковры, скользкий пол, плитка, кафель); нельзя приземляться после прыжка, переводя вес тела на верхние конечности.
  14. Во время выполнения упражнений следует соблюдать дистанцию, избегать падений, столкновений с мебелью, бытовыми приборами и т.п.
  15. При выполнении упражнения следует соблюдать технику выполнения данного упражнения.
  16. При ухудшении самочувствия во время занятия необходимо незамедлительно прекратить занятие.
  17. После окончания занятий следует вымыть руки с мылом и теплой водой, умыть лицо (по возможности принять теплый душ).
  18. После физической нагрузки нельзя пить холодную воду во избежание простудных заболеваний.
Загрузить в формате WORD   Загрузить в формате PDF


Рекомендуемая форма дневника занятий

Загрузить в формате WORD   Загрузить в формате PDF